Los mejores consejos para quemar grasas

Los mejores consejos para quemar grasas

Definitivamente todos deberían tener bajo la manga algunos trucos que ayuden a solucionar problemas cuando se sucumbe a las tentaciones que traen consigo las vacaciones, por ejemplo los excesos en comidas, los helados, los dulces y chocolates, las cervezas, entre otras delicias que se pueden llegar a convertir en los enemigos número uno de todo el trabajo de autocuidado que se venía realizando durante el año.

Es así como en este artículo Axel Preuss-Kuhne reúne consejos prácticos y fáciles de aplicar para quemar esas grasas de más que aparecen en las vacaciones y festividades.

Tomar Té Matcha a la hora del desayuno

diet-calorie-counter-weight-loss-healthEl Té Matcha tiene propiedades que incrementan los niveles de energía y ánimo, pero a su vez calma y desestresa. También dentro de su gran número de propiedades positivas se cuentan los aportes importantes que proporciona en nutrientes, vitaminas y minerales al cuerpo, además de ayudar a reducir los niveles de colesterol sin alterar los niveles de azúcar en la sangre. Pero una de las  ventajas más grandes y reconocidas es su capacidad de quemar grasas puesto que acelera la actividad metabólica e hidrata. Sin duda el Té Matcha es un gran aliado para combatir el exceso de grasa.

Agregar picante a las comidas

Las especias se han considerado unas buenas amigas cuando de eliminar esas grasas de más se trata, ya que al igual que el Té Matcha , las especias como la Pimienta Cayena son utilizadas no sólo para darle a las comidas un toque sofisticado y delicioso, sino también como promotor de la eliminación de grasas y de la generación de saciedad al organismo.

El descanso a través del buen sueño

Entre los mejores remedios para cualquier tipo de enfermedad o exceso que padezca el cuerpo siempre estará el dormir. El descanso a través del sueño genera condiciones de recuperación de energía, ayuda a mantener equilibrados los niveles de cortisol (o también conocida como la hormona del estrés) la cual conlleva a generar aumento de los niveles de azúcar, retarda el trabajo del sistema inmunológico y desacelera la renovación y recuperación de las células de todo el organismo.

Realizar ejercicios cardiovasculares todos los días

Ya que este tipo de ejercicios son los que ayudan a acelerar el metabolismo entonces también son geniales para quemar grasas. Desde los ejercicios más sencillos como una caminata de 30 minutos, hasta una exigente rutina de HIIT, los ejercicios ayudan a quemar y mantener en equilibrio los niveles de grasa del cuerpo, ya que a través de ellos se oxidan la glucosa y la grasa acumulada. No importa el tipo de ejercicio, ya que lo realmente necesario es que el corazón trabaje con mucha energía por lo menos una vez al día. Algunos de los ejercicios más sencillos y que se pueden hacer desde la casa son:

  • Sentadillas: Es el ejercicio que imita la acción de sentarse y levantarse. Al bajar (sentarse) se debe poner las nalgas hacia atrás, con el fin que se sienta el peso en los talones. También se puede realizar de una forma más cómoda recostando la espalda sobre la pared.
  • Zancadas: Para realizar este ejercicio se deben separar los pies en línea con los hombros y se debe llevar una pierna atrás y la otra hacia adelante, teniendo en cuenta que la de atrás debe quedar flexionada y con el talón levantado. Cuando se esté en posición se deben tomar un par de pesas y comenzar a subir y a bajar.
  • Elevación pelvis: Acostado boca arriba, las rodillas semiflexionadas y los pies apoyados en el suelo, se debe elevar la pelvis quedando solo apoyado por la parte alta de la espalda (omoplato) y los pies.
  • Transverso: Es un ejercicio muy sencillo y es ideal para reducir cintura. Se realiza ubicando el cuerpo boca abajo, pero solo se debe permanecer apoyado en las puntas de los pies y los brazos. Es un ejercicio básicamente de resistencia y fuerza, ya que se trabaja con el propio peso.
  • Tríceps: Con el apoyo de una silla o banco que no se mueva apoyar las manos en el asiento, la cadera suspendida en el aire y los talones en el suelo, entonces se debe comenzar a subir y bajar el cuerpo haciendo flexiones con los brazos.

Un buen plan de desintoxicación

belly-body-calories-diet-42069Un plan de alimentación que promueva la eliminación de toxinas y la limpieza del organismo, conlleva adicionalmente a quemar las grasas acumuladas. Si bien es cierto que esta estrategia implica un poco más de fuerza de voluntad, es cierto que también es una de las formas más efectivas, ya que el plan trabaja de una forma integral. Para ponerlo en marcha se debe hacer lo siguiente: uno, elegir un día completo de tranquilidad, sin visitas, ni salidas, es decir cero vida social y con esto se garantiza eludir las tentaciones; dos, en el día elegido sólo se deben consumir frutas, verduras, zumos y batidos naturales, ya que son considerados los alimentos perfectos para hacer el plan de desintoxicación.

Reducir el consumo de sal, pero aumentar el de agua

A través de este buen consejo se está proporcionando la eliminación de toxinas, grasas saturadas y residuos ácidos, además mejora la salud intestinal e hidrata el organismo. Lo que más recomiendan los especialistas es ingerir dos litros de agua al día aproximadamente. Y si definitivamente el problema es la retención de líquidos, es importante tomar mucha agua y disminuir sustancialmente los niveles de sal en los alimentos.

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